心理咨询设备:我们的精神压力一部分是由已经发生或即将发生的事情引起的,比如未完成的作业,即将到来的考试中的必要冲突等。我们越清楚这些压力的来源,就越容易处理它们。虽然有一些客观的标准来衡量这些精神压力的大小,但归根结底,它们对人的影响是非常显著的。同样的事情,在有些人眼里,牙齿的数量几乎不够,而在另一些人眼里,却是大事。你举重若轻还是举重若轻,与一个人的性格密切相关。那些要求太多,对自己要求太严的人,很容易把小事放大,小压力变成大压力。如果你在生活中继续承受强大的精神压力,你可能会觉得越来越不像自己,就像一个疲惫的身体。当你想到“我要被这种压力压死了”的时候,有可能你是得过且过,而不是想办法减轻痛苦。然而,这只会拖延和恶化眼前的问题。如果不加控制,只会给身体带来长期的负面影响。
心理咨询设备:在压力完全支配你之前,有必要知道以下压力的迹象。
1.心理咨询设备:疲惫如果你晚上睡够了,但是每天起床还是有困难,那么你很可能是患上了临床疲惫。教育硕士、克利夫兰诊所健康研究所行为健康专家简·佩尔诺托·埃尔曼(Jane Pernotto Ehrman)曾报道,“压力就像能量的绞拧机,因为它会让你的身体功能在无形中过度劳累。”如果你的身体感觉过度劳累,即使睡个好觉也不能让你第二天充满活力。在未来,我们需要采取一些行动来缓解压力,这样你的身体才能正常运转。
2.心理咨询设备:无法入睡。讽刺的是,虽然累得说不出话,但越是压力大,越是睡不着。压力相关的失眠主要是因为你无法停止思考日常责任,即你的身体仍然随时处于“过劳模式”。当然,因为睡不着,第二天会变得更累,只会增加你的压力负荷。
3.心理咨询设备:生病总是很明显的。如果你睡眠不好,疾病就会接踵而至。压力时期,你的身体总是超负荷作业,让你没有时间真正从悄悄进入身体的疾病中恢复过来。研究发现,人的免疫系统在压力大的时期会下降30%。